chcialbym sie dowiedziec

witam. chcialbym sie dowiedziec jakie przyjmowac dawki tych sulementow aby odczuc poprawe regenegacji nie chodzi mi o dawkowanie zalecane przez producentow bo czytac etykiety jeszcze umiem... cos mi sie obilo o uszy o BCAA 1g/10kg ms nie wiem czy dobrze zapamietalem proporcje.... czekam na odpowiedzi osob ktore stosowaly w/w suplementy.... [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec, ktorego z tych dwoch bialek uzyc do uzupelnienia diety przy dosc intensywnej redukcji. (Zeszlo juz ok. 10kg, a w planach drugie tyle). Zazwyczaj cwicze 3-4 razy w tygodniu: Okolo godzinka treningu obwodowego + 45 minut aerobow. Trening koncze okolo 21.00. Chodzi mi glownie o przyjmowanie go do lekkiej kolacji (lub [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak wyrzeźbić to co mam tak aby nie za bardzo przytyć max 2-3kg, jest to bardzo ważne ponieważ ćwiczę Muay thai i nie chce być w cięższej wadze niż w tej której jestem. Parę rzeczy o mnie: Wiek 18 Waga 65kg Wzrost 179cm Cel do osiągnięcia rzeźba(tak jak Tony Jaa czy Jet Li - są chudzi a wyrzeźbieni ;p) Staż [...]

mam pytanie chciałbym sie dowiedzieć jak dojść do szpagatu w jak najszybszym czasie

otóż mam pytanie na temat rozciągania nóg. Chcialbym sie dowiedziec jaki jest najlepszy i najszybszy sposób na rozciąganie do kopania high kicków i nie tylko . Prosił bym o dokładne opisanie kazdego przydatnego ćwiczenia rozciągającego nogi. z góry dzieki

Witam, jest to mój pierwszy post. Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda sytuacja niedoboru magnezu z powodu przyjmowania czystej kofeiny. Napisze może dokładnie o co chodzi. Czytałem gdzieś, że jedna filiżanka espresso to od 80 do 135 mg kofeiny. Czy jeśli zamienie picie kawy na kapsułki czystej kofeiny to jaką dzienna dawke magnezu powinienem [...]

Siemka : Chciałbym sie dowiedziec.....jakie macie zdanie na temat tych srodkow Prolki i omandrenu ,ktory jest lepszy??? chodzi ktory jest godny wlania sie w siebie .... jesli ktoas stosował srodki te nieche napisze pare słow od siebie .. odczycucie ..itp .. bym był z gory wdzieczny ...

Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jakim stopniu jesteśmy w stanie zrobić kondycję na rowerze stacjonarnym, czy taka kondycja od orbitreka idzie w parze z kondycją wyrobioną podczas biegu? Jakich mogę się spodziewać efektów gdybym powiedzmy jeździł 2-3x w tygodniu na orbitreku + 1/2x biegał w terenie? Zakładając, że biegam od zera, mój trening nie [...]

Chciałbym się dowiedziec jak rozłożyć trening w tygodniu. Chce popracować nad górną częścią ciała ( klata, ramiona itd.)Mam do dyspozycji hantle 3 kg, 5 kg, 7 kg, sztangę i ciężary 2x15 i 2x10 oraz drążek. Chce popracować głównie nad siłą i rzeźbą. Jak rozłożyc trening aby był skuteczny. Teraz jak ćwiczę ( ok. miesiąc) nie wiem czy dobrze [...]

Tak jak w temacie. Chcialbym sie dowiedziec czy kwadratowa szczeka u mezczyzny jest oznaka atrakcyjnosci czy na odwrot. Czy facetowi kwadratowa szczeka dodaje urody czy odejmuje?? Jakie sa wasze zdania na ten temat dziewczyny?!

Witam chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies slipy majtki gacie zwal jak zwal meskie przewiewne na lato, podobne z materialem jak koszulki sportowe z taka siatka. Bo w normalneych gatkach niewygodnie pocisie wszystko i niechigienicznie kisisz wacka. I drugie pytanie. Koncze nocna zmiane o 6 rano i przewaznie jestem w domu przed 7 i odrazu ide [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy w wieku 15 lat zacząć brać kreatyne ?... Info o mnie: -wiek: 15 lat -waga: 70-72 kg -wzrost: 185 cm Jestem dość wyrośnięty jak na tyle lat :d Ale moje wyniki stoją miejscu. Moi znajomi odradzali mi kreatyny w tak młodym wieku nie wiem z jakiego powodu a przecież powyżej piętnastki można brać już tą odżywkę... [...]

Witam! Myslę o zakupie ZMA- naczytałem się już o tym dużo.Wiem, że może poprawić samopoczucie, ale nie spodziewam się po tym wielkich przyrostów anabolicznych. Ale chciałbym się dowiedzieć o jedną rzecz,, o której nie ma mowy w żadnym poście. Czy ZMA może poprawić zdolność zapamiętywania i koncentrację podczas nauki i ogólnie większą wydajność [...]

Witam! Mam zamiar popracować trochę nad zgubieniem tkanki tłuszczowej. Planuję trening aerobowy - głownie bieganie (3 razy w tyg). I w związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy można łączyć te środki oraz jak je przyjmować (razem czy osobno) oraz w jakich ilościach. Czytałem kilka tematów ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Od 1,5 roku [...]

Witam! Proszę ocenić tą dietę i w miarę możliwości poprawić błędy: posiłek 1: mleko (300g) i płatki kukurydziane (150g) kanapki z wedliną owoce banany sok posiłek 2: kanapki z wędliną i serem sok posiłek 3 obiad: polędwica z ryżem surówka z marchwi olej słonecznikowy sok posiłek 4: filet z łososia w warzywach z ryżem surówka kefir sok [...]

[...] nolvie (za rada ludzi z sfd) i poczatkowo jak mialem robic cykl na 10tyg to radzono mi zeby zaczac brac nolve 2 tyg po ost strzale i ciagnac przez 3 tygodnie (20mg ed). chcialbym sie dowiedziec czy po zmniejszeniu cyklu do 8 tyg. moge tez zmniejszyc odblok nolva i jesli tak to jak to zrobic. 2.od kiedy wrzucac kreatyne (mono)? po rozpoczeciu [...]

Otóż, mam 17 lat, 192cm i 88kg. Na siłownie chodzę już od okolo roku lecz bylo to roznie i prawie zawsze trening ogolnorozwojowy. A teraz zaczalem chodZic 7 dni w tygodniu wlaczajac trening na mase. Jest on taki: poniedzialek: klatka i nogi wtorek: plecy i triceps sroda: barki i biceps czwartek: klatka i nogi piatek: plecy i triceps sobota: barki [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy po studiach medycznych i zdanej aplikacji na dietetyka można zarobić przy tym zawodzie ładne pieniądze? Bo jak wiadomo lekarz to zawód dobrze opłacany w Polsce. Zastanawiam się nad pójściem na medycynę... Tylko jest problem w tym, że Biologię i Chemie mam podstawy. Czy dietetyk to dobry zawód? Czy jest dużo [...]

Witam,chciałbym się dowiedzieć ile warta jest ta deskorolka.Zestaw ten składałem osobiście,wszystkie części osobno(z najwyższej półki). Deck: Plan B McKay White 8" (Deck posiada lekko nadłamaną ostatnią warstwę co widać na zdjęciu. Ogólnie deck mało zużyty) Truck: Grind King Kółka: Ricta 49mm (Jak dobrze pamiętam) Łożyska: Black Panthers Abec 3 [...]

cześć za jakiś czas czeka mnie pewien zabieg w ktorym bede musiał byc znieczulony ogulnie lub miejscowo. chciałbym sie dowiedzieć czy znieczulenie ogulne czyli narkoza szkodzi w jakis sposob zdrowiu i czy wpływa negatywnie na mięsnie i ciało?? bo musze wybrac a wiadomo ze przez znieczulenie ogulne nie ma zadnego stresu ani bolu a przez miejscowe [...]